Витамин А что это
Витамин А занимает ведущие позиции в рейтинге витаминов, отвечая за поддержание остроты зрения, крепость иммунитета, а также за красоту и общее состояние кожи. Рассмотрим, что представляет собой это…
Читать далее
Витамин D3 для взрослых
Витамин D влияет на функционирование практически всего человеческого организма. Это важнейший питательный элемент как для взрослых, так и для детей. Однако из-за недостаточного поступления с пищей и…
Читать далее
БАДы — как употреблять
Витамины и минералы – это вещества, необходимые для правильного функционирования организма. Чтобы восполнить их возможные недостатки, многие люди решают принимать дополнительные витаминные комплексы.…
Читать далее
Магний — когда и кому принимать
Магний — это минерал, жизненно важный для множества функций нашего организма. Он участвует в более чем 300 биохимических реакциях, начиная от поддержания нормального функционирования мышц и нервов и…
Читать далее
Бета-глюкан
Бета-глюкан — это вид биологически активного полисахарида, состоящего только из полимеров глюкозы (сахара) и содержащегося в клеточных стенках некоторых растений, бактерий, грибов и дрожжей.…
Читать далее
Тренировка Fullbody (Фулбади)
Тренировка типа fullbody позволяет эффективно «прокачать» все тело. Ей свойственны определенные особенности, с которыми следует познакомиться прежде, чем приступать к упражнениям. Основные…
Читать далее
Миндаль: польза и вред, состав и нормы потребления для спорта и похудения
Калорийность и состав миндаля: как вписать орехи в рацион при спорте и похудении Миндаль в спортивном питании — это компактный «энергетический аккумулятор»: орех миндаль даёт много калорий, но при…
Читать далее
Л-карнитин: руководство по применению для спорта и похудения
Л-карнитин часто всплывает в разговорах о сушке, наборе сухой массы и «энергии на тренировке». Одни считают его обязательным, другие называют пустой тратой денег. Много обещаний, но мало понятной…
Читать далее
Фолиевая кислота: для чего нужна организму, суточная норма и источники
Для чего нужна фолиевая кислота: функции для женщин, мужчин и взрослых после 40 Фолиевая кислота (витамин B9) — водорастворимый компонент, без которого невозможны нормального синтезе ДНК, образование…
Читать далее
План тренировок для похудения: подробное руководство на месяц
План тренировок для похудения эффективная схема на 4 недели Нужно похудеть? Нет ничего проще! Используйте готовый план тренировок для похудения на 4 недели. Его можно выполнять в…
Читать далее
Польза киви
Свежий киви – удивительный фрукт, обладающий невероятным набором питательных веществ, способных существенно повлиять на здоровье человека. Его регулярное употребление, согласно многочисленным научным…
Читать далее
GABA
Краткое введение: почему вокруг GABA столько шума Рост интереса к ГАМК в спорте и нутрициологии γ-Аминомасляная кислота (ГАМК, GABA) за несколько лет превратилась из специфического термина…
Читать далее
Инозитол
Давайте честно: когда мы заходим в магазин спортпита или аптеку, глаза разбегаются. Витамин С — для иммунитета, Омега-3 — для сердца, Магний — чтобы не убить коллег на работе. Но есть один парень,…
Читать далее
Гиперэкстензия
Одно из самых распространенных и действенных упражнений для укрепления спины — гиперэкстензия. При правильном выполнении гиперэкстензия безопасна и полезна. Однако она имеет ряд ограничений, которые…
Читать далее
Изотоник
Каждому, кто занимался спортом, знакомо чувство сильной жажды, появляющееся после усиленной тренировки. Обычная вода кажется самым логичным решением, но опытные атлеты и тренеры часто рекомендуют…
Читать далее
Гормональный чекап красоты
Помню, как годами я ломала голову над одной загадкой. Вроде бы уход идеальный: те же баночки, та же последовательность, те же ритуалы. Но в какие-то дни кожа сияет, принимает всё с благодарностью, а…
Читать далее
Как накачать ноги
Сильные и красивые ноги — это не только эстетически привлекательно, но и залог здоровья и функциональности всего организма. Давайте разберемся, как правильно тренировать ноги, чтобы достичь желаемых…
Читать далее
Минералы в жидкой форме
Минералы являются важнейшим компонентом рациона. Они являются необходимым условием для нормального функционирования организма, а их дефицит, хоть его и трудно диагностировать, может способствовать…
Читать далее
Аминокислоты BCAA
Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), являются чрезвычайно популярными добавками. Почему они так важны и какую пользу они приносят? Давайте разберемся, что такое аминокислоты BCAA и когда их…
Читать далее
Магний В6
Дергается глаз. В груди ком. Любая мелочь выбивает из колеи, а сон не восстанавливает силы. Вы отправляетесь в аптеку, запускаете приложение маркетплейса и… теряетесь. Витрина кричит цветом.…
Читать далее
Укрепляем иммунитет
Иммунитет — это не магия и не абстрактное понятие. Это сложная система, которая каждый день защищает нас от вирусов, бактерий и других врагов. Когда она работает хорошо, мы даже не замечаем её…
Читать далее
Как накачать плечи
Плечи — это одна из самых заметных мышечных групп, которая придает фигуре V-образную форму. Широкие плечи визуально делают талию уже, а всю фигуру более атлетичной. Разберемся, как эффективно…
Читать далее
Топ 5 диет для похудения
Кто из женщин хоть раз не хотел избавиться от лишнего веса? Думаю, многие, по крайней мере, задумывались на эту тему. Кто-то изнуряет своё тело бесконечными тренировками и физическими нагрузками в…
Читать далее
Спортивные травмы
Интенсивные спортивные тренировки, связанные с быстрыми повторяющимися движениями, и повышенные нагрузки часто приводят к различным травмам с выраженным болевым синдромом, которые могут сделать ваше…
Читать далее
Белковая диета для похудения
Думаю, ни для кого не секрет, что почти каждая женщина в мире хоть раз думала о том, чтобы сбросить вес. Это нормально, так как все мы хотим выглядеть лучше. Лишние килограммы негативно влияют не…
Читать далее
Финики и кровяное давление: есть ли связь?
Финики часто называют «полезными сладостями», и многие рассчитывают с их помощью поддержать здоровье сосудов. Но когда речь заходит о финиках и кровяном давлении, информации много, а ясности мало.…
Читать далее
Биотин
В современной индустрии здоровья и красоты существует не так много веществ, которые заслужили бы статус «легендарных». Биотин — одно из них. Его называют «витамином красоты», «витамином 10 000»,…
Читать далее
Передозировка витамина D
Витамин D, причисляемый к жирорастворимым, обладает столь многообразным физиологическим действием и структурным сходством со стероидными соединениями, включая общность рецепторных механизмов и путей…
Читать далее
Восстановить волосы
Катастрофа знакома каждой: после отпуска волосы превращаются в безжизненную солому. Статистика неумолима — 78% женщин сталкиваются с критическими повреждениями локонов уже к концу июля. Пересушенные…
Читать далее
Здоровый сон
Переходные месяцы года становятся настоящим испытанием для организма. Исследователи из Московского института сомнологии обнаружили любопытную закономерность: три четверти респондентов жалуются на…
Читать далее
Как накачать пресс
Многие спортсмены и любители фитнеса не имеют никакого видимого пресса. Даже бойцы без правил и баскетболисты далеко не всегда имеют рельефные мышцы живота. Эти люди потеют на тренировках каждый…
Читать далее
Что такое протеин
Спортивное питание на основе протеина очень разнообразно. Чтобы выбрать протеин правильно, необходимо понимать, каким бывает, какие результаты дает его употребление. Основные особенности Протеином…
Читать далее
Влияние куркумина на обмен веществ: ответы на вопросы
Влияние куркумина на обмен веществ: факты и польза Интерес к куркумину вырос, когда клинические исследования показали: это не просто пряность из карри, а активное вещество, способное мягко влиять на…
Читать далее
Биодобавки с пажитником: универсальное решение для здоровья и спорта
Биодобавки с пажитником давно используются в аюрведе, но пик интереса к ним пришёлся на сферу спорта, контроля веса и мужского и женского здоровья. Влияние добавок с пажитником на здоровье обсуждают…
Читать далее
В каких позах лучше спать
Большинство экспертов утверждают, что спать на спине со слегка приподнятой головой — это, как правило, наилучшее положение для сна. Эта поза создает наименьшую нагрузку на тело и не заставляет…
Читать далее
Спортивное питание аргинин (l-аргинин)
Травмы, упадок сил, проблемы с иммунитетом, сердцем, сосудами — все это негативные последствия тренировок, с которыми помогает справиться аргинин. Спортивное питание с таким названием имеет свои…
Читать далее
Витамины для женщин
В идеальном мире вы могли бы получать все витамины, минералы и необходимые питательные вещества, соблюдая здоровый образ жизни и питаясь сбалансированно. Но если ваша жизнь, как у большинства женщин,…
Читать далее
Авокадо: польза и вред для вашего здоровья
Вместо рекламных обещаний, предлагаем вам объективный анализ: фактический состав, калорийность и влияние на организм. Мы подробно рассмотрим, как авокадо влияет на здоровье мужчин и женщин, при…
Читать далее
Причины медленного похудения
Мечта о стройной фигуре – одна из самых распространенных, но путь к ней не всегда прост. Многие сталкиваются с проблемой: диеты соблюдаются, тренировки регулярны, а результат – мизерный. Почему же…
Читать далее
Экофитнес
Экофитнес можно назвать целостной концепцией, которая объединяет заботу о собственном здоровье с ответственным отношением к окружающей среде. Такое сочетание направлено на достижение гармонии между…
Читать далее
Основные правила для успешного похудения
Зачем нужны «основные правила похудения» и где граница «быстро, но безопасно» Когда вокруг сотни диет и «секретных программ», основные правила похудения работают как фильтр: они отсекают вредные…
Читать далее
Спортивное питание: руководство по выбору и использованию
Спортивное питание — это не магия, а технологичный способ добавить в рацион белок, аминокислоты, креатин, витамины и другие вещества в удобной форме, когда обычной еды по времени или объёму уже не…
Читать далее
Омега-3: для здоровья и спортивных достижений
Омега-3 — это не просто очередные витаминки, а настоящие строительные блоки для вашего организма! Эти ценнейшие жирные кислоты — секретный ингредиент для клеток сердца, мозга, кожи и даже тех…
Читать далее