Метилсульфонилметан (МСМ) для здоровья суставов
Суставы дают нам возможность делать самые обычные вещи: ходить, вставать, сгибать ноги и руки. Но с возрастом, при больших нагрузках, после травм и на фоне продолжительных воспалительных процессов их работа может ухудшаться. Они теряют подвижность, хрящевая ткань истончается. Возникают боль, отечность, скованность и трудности при движении. Что предпринять?
Причины заболеваний суставов:
- наследственная предрасположенность,
- аутоиммунные нарушения,
- сбои обмена веществ,
- воздействие внешней среды и образа жизни.
Сбалансированный рацион и достаточная физическая активность — важная часть заботы о опорно-двигательной системе. Однако порой для более быстрого восстановления и уменьшения воспаления этого недостаточно. В таких случаях используют дополнительные поддерживающие средства с компонентами, значимыми для суставов, такими как хондроитин, глюкозамин и МСМ.
МСМ что это такое
Метилсульфонилметан (МСМ), или диметилсульфон, представляет собой природное соединение, содержащее серу — ключевой минерал для кожи, волос, ногтей и суставов. Именно органическая сера входит в состав таких важных веществ, как кератин и коллаген, обеспечивая прочность и эластичность связок, кожи и сухожилий.
Главным источником МСМ для организма служат отдельные продукты питания. Единой установленной нормы поступления органической серы с пищей нет, но важно, чтобы в рационе регулярно присутствовали:
- рыба,
- мясо,
- яйца,
- молочные продукты,
- лук, чеснок,
- крестоцветные овощи,
- орехи и семечки.
Еще одним источником метилсульфонилметана становятся специально подобранные добавки. Исследования показывают, что это вещество хорошо всасывается при приеме внутрь, распределяется по тканям и накапливается в организме.
Свойства серы:
- служит важным элементом для выработки глутатиона — мощного внутриклеточного антиоксиданта, который защищает клетки от окислительного повреждения;
- участвует в обмене витаминов и гормонов: входит в состав витаминов группы В и гормонов, включая инсулин, что важно для регулирования обменных процессов;
- обладает противовоспалительным действием: серосодержащие соединения, в том числе MSM (метилсульфонилметан), помогают уменьшать воспаление и болевые ощущения;
- участвует в синтезе ферментов;
- вовлечена в процессы детоксикации, участвуя в отдельных этапах этого механизма в печени.
Признаки дефицита серы:
- ухудшение состояния кожи, волос и ногтей (сухость, тусклость, ломкость, выпадение);
- мышечная слабость, быстрая утомляемость;
- эмоциональная нестабильность, тревожность;
- боль и скованность в суставах, характерный “хруст” при движении.
Какой механизм действия МСМ
МСМ участвует во многих процессах, которые в совокупности положительно влияют на состояние суставов. Это объясняется тем, что сера необходима для синтеза коллагена и других структурных элементов хрящевой ткани, а также участием соединения в важных реакциях:
- цепных окислительных реакциях (антиоксидантные процессы). МСМ оказывает антиоксидантное действие;
- реакциях, уменьшающих воспаление;
- реакциях, способствующих заметному снижению болевого синдрома;
- реакциях иммунного ответа. МСМ ослабляет вредное влияние факторов хронического воспаления.
Польза метилсульфонилметана для суставов
МСМ в составе комплексной терапии при заболеваниях суставов оказывает благоприятное действие. Основные преимущества его применения:
- снижение боли: МСМ уменьшает дискомфорт и болевые проявления при артрите и остеоартрите, что подтверждено рандомизированными двойными слепыми плацебо-контролируемыми исследованиями;
- повышение подвижности и гибкости суставов: после курса МСМ в составе комплексного лечения пациенты отмечают уменьшение скованности и рост объема движений;
- помогает поддерживать структуру хряща, что важно для нормальной работы сустава;
- замедляет возрастные изменения хряща и уменьшает их проявления за счет влияния на окислительные процессы в тканях суставов;
- может уменьшать боль в пояснице: пациенты с болевым синдромом в поясничной области, проходившие стандартную физиотерапию с добавлением комплекса глюкозамина, содержащего МСМ, отмечали улучшение качества жизни.
Здоровье сухожилий и связок
В ряде исследований, посвященных эффективности пищевых добавок при тендинопатиях (изменениях сухожилий), МСМ рассматривали как часть комплексных средств — вместе с коллагеном, глюкозамином, хондроитином и витамином С, — которые показали потенциальную пользу в клинической коррекции заболеваний сухожилий.
Метилсульфонилметан (МСМ) может оказывать положительное влияние на состояние связок и сухожилий благодаря своим противовоспалительным свойствам.
Воспаление является одним из ключевых факторов при повреждениях сухожилий и связок (тендинопатиях). Уменьшение воспалительного процесса может способствовать более быстрому заживлению и снижению боли.
МСМ выступает источником биодоступной серы, необходимой для синтеза коллагена — основного структурного элемента сухожилий и связок.
Спортивные нагрузки
С одной стороны, здоровье суставов зависит от нормального кровообращения, которое обеспечивается при достаточной физической активности. С другой стороны, у спортсменов и у тех, кто часто занимается в зале, нагрузки нередко бывают либо слишком большими, либо однотипными. Это способно негативно отражаться на состоянии связок и суставов, перегружать их, провоцировать износ, воспаление, а иногда и травмы при отсутствии разминки или несоблюдении правил тренировок.
Дополнительный прием метилсульфонилметана может помогать уменьшать мышечную боль, связанную с высокими физическими нагрузками, силовыми упражнениями и тренировками на выносливость у спортсменов, что подтверждается исследованиями.
Также отмечалось благоприятное влияние на другие органы во время приема МСМ: в частности, на уменьшение воспалительных реакций в печени и легких, а также симптомов при остром цистите. Имеются отдельные данные об улучшении самочувствия людей, страдающих аллергическим ринитом.
Взаимодействие с другими веществами
В настоящее время МСМ используется как самостоятельно, так и в сочетании с другими препаратами при артрите и иных воспалительных заболеваниях. Благодаря высокой проникающей способности МСМ как микронутриент хорошо сочетается с другими средствами для поддержки суставов, включая глюкозамин и хондроитинсульфат. Причем в комбинации эти вещества усиливают действие друг друга. Метилсульфонилметан может служить переносчиком других активных терапевтических компонентов.
Негативных взаимодействий с другими лекарствами при корректной дозировке у МСМ не выявлено. Тем не менее, если из-за сопутствующих заболеваний требуется прием медикаментов, об этом необходимо сообщить лечащему врачу.
Важно: использование добавок с метилсульфонилметаном во время лечения воспалительных заболеваний суставов за счет уменьшения боли может заметно сократить дозу нестероидных противовоспалительных средств, что является серьезным преимуществом МСМ. Длительный, а иногда и бесконтрольный прием НПВС людьми с постоянной болью нередко приводит к серьезным нежелательным последствиям: повреждению слизистой ЖКТ и повышению риска кровотечений. По возможности сокращать количество принимаемых препаратов — важная задача.
Применение МСМ
Рекомендованная продолжительность курса и дозировки зависят от исходного состояния и жалоб человека — например, требуется ли профилактика или лечение воспалительных заболеваний. Безопасной суточной дозой считается до 5 г метилсульфонилметана.
Оптимальный режим приема лучше обсудить с врачом. Обычно достаточно от 1000 до 3000 мг в сутки.
Принимать МСМ или средства с его содержанием лучше во время еды. Для более быстрого восстановления после физических нагрузок либо при воспалении рекомендуют курс от 1 до 2, а в отдельных случаях до 3 месяцев без перерыва. При необходимости после небольшого перерыва курс можно повторить.
Противопоказания и побочные эффекты
При соблюдении дозировки МСМ обычно переносится хорошо и не вызывает существенных побочных эффектов, кроме возможной индивидуальной реакции, например аллергии — зуда, сыпи. При появлении таких симптомов следует прекратить прием и обратиться к врачу. Также с особой осторожностью добавки с метилсульфонилметаном стоит принимать во время беременности и грудного вскармливания, предварительно обязательно проконсультировавшись со специалистом.
Основное
МСМ, метилсульфонилметан, — это вещество, содержащее органическую серу, которая поступает в организм с продуктами питания и биологически активными добавками. Соединение активно используют для поддержки здоровья суставов и ускорения восстановления после травм и физических нагрузок. Исследования показывают, что применение МСМ может снижать боль, улучшать подвижность и замедлять разрушение хрящевой ткани, что особенно важно для спортсменов, а также людей среднего и пожилого возраста.
