Д-аспарагиновая кислота — что это, свойства, применение
Д-аспарагиновая кислота что это Д-аспарагиновая кислота (D aspartic acid) в мире бодибилдинга рассматривается как одна из ключевых спортивных добавок, так как стимулирует синтез тестостерона и…
Читать далее
Гейнер для увеличения мышечной массы
Профессиональные спортсмены тратят огромное количество энергии во время тренировок и соревнований. Потому каждому атлету требуется дополнительное поступление питательных веществ — специальные…
Читать далее
Креатин малат: назначение и правила приёма
Креатин малат — распространённая форма креатина, в которой молекула креатина связана с яблочной кислотой. Он характеризуется хорошей растворимостью в воде, удобством применения и нейтральным вкусом,…
Читать далее
Протеин яичный: плюсы и минусы
Тем временем яичный протеин по-прежнему не теряет актуальности, хотя сывороточный вариант постепенно набирает популярность. Предлагаем разобрать характеристики яичного белка, сопоставить его с…
Читать далее
Формы магниевых препаратов — какую точно выбрать
Магний Магний — ключевой микроэлемент для человеческого организма. Он задействован примерно в 300 метаболических процессах, включая выработку энергии, регуляцию артериального давления, передачу…
Читать далее
HMB что это такое и для чего его принимать?
В сети участились споры вокруг пищевой добавки под названием HMB. Средство на основе гидроксиметилбутирата вызывает разноречивые оценки из‑за противоречивых данных о его эффекте. Что такое HMB и…
Читать далее
Ашваганда для атлетов: понижение кортизола и ускорение восстановления
Вы занимаетесь три–четыре раза в неделю, следите за рационом, спите около семи часов — а прогресс будто застыл. Мышечная ткань не успевает восстановиться за одну ночь, к концу недели мотивация на…
Читать далее
Фолиевая кислота: ключевой витамин для спортсменов и бодибилдеров
Витамин В9 (Фолиевая кислота) Фолиевая кислота (витамин В9, фолацин или фолин) выступает коферментом во множестве ферментативных процессов, имеет ключевое значение в обмене аминокислот и синтезе…
Читать далее
Энергия в чистом виде: как спортивное питание с кофеином меняет продуктивность тренировок
Многие атлеты начинают утро с чашки крепкого эспрессо, даже не задумываясь о биохимических процессах внутри. Кофеин давно перестал быть просто бодрящим напитком и превратился в один из самых…
Читать далее
L-аргинин для мужчин: почему эта аминокислота привлекает внимание
Когда разговор заходит о здоровье мужчин, на слуху чаще оказываются тестостерон, цинк или витамины группы B. Но есть нутриент, который действует «за кадром», влияя на ключевые процессы — от кровотока…
Читать далее
Рекомендации по спортивному питанию для женщин
Современный ритм жизни и стремление иметь подтянутое тело вынуждают девушек регулярно заботиться о физической форме. Для многих активных женщин спорт стал частью повседневности, а сбалансированное…
Читать далее
Белковый пазл: чем отличается многокомпонентный протеин от сывороточного для ваших мышц
Выбор спортивного питания часто превращается в поиск идеальной формулы. Полки магазинов заставлены яркими банками с разными названиями. Новички и опытные атлеты часто спорят о пользе разных видов…
Читать далее
Как правильно употреблять BCAA?
BCAA (аминокислоты с разветвлённой цепью) — это три незаменимые аминокислоты — лейцин, изолейцин и валин, которые имеют ключевое значение для мышечной ткани, особенно при нагрузках. Поскольку…
Читать далее
Предтренировочный комплекс: для чего он нужен и как действует?
Часто ли вам не хватает энергии на тренировках? Или вы стремитесь улучшить показатели и перейти на новый уровень подготовки? В таком случае имеет смысл обратить внимание на спортивные добавки,…
Читать далее
Экдистерон: характеристики, эффект и правила применения
Экдистерон — это натуральный компонент из группы липофильных стероидов растительного происхождения, обладающий ярко выраженной биологической активностью. Экдистен извлекают из корней левзеи…
Читать далее
Йохимбин: использование, эффекты и значение в спортивном питании
Йохимбин (Yohimbine) Йохимбин (Yohimbine) — также известен как — квебрахин — растительный индольный алкалоид с тонизирующим действием и афродизиак, извлекаемый из коры йохимбе (Yohimbe). В…
Читать далее
Креатин гидрохлорид: что это, как работает и как правильно принимать
Креатин гидрохлорид вызывает интерес тренирующихся людей благодаря заявленной большей растворимости и меньшей необходимой дозировке по сравнению с классическим моногидратом. В этой статье мы…
Читать далее
Цитруллин: природа аминокислоты, действие и когда он может пригодиться
Цитруллин привлекает внимание спортсменов, врачей и тех, кто заботится о сердечно-сосудистом здоровье. Эта аминокислота не входит в список «основных», но играет важную роль в обмене веществ. В статье…
Читать далее
L-глутамин: роль, польза и разумное применение
Аминокислота L-глутамин привлекает внимание и спортсменов, и врачей, и тех, кто следит за здоровьем пищеварительной системы. Она играет заметную роль в обмене веществ, иммунитете и восстановлении…
Читать далее
Бустеры тестостерона для мужчин
В современном мире все больше мужчин обращают внимание на бустеры тестостерона, стремясь увеличить уровень этого жизненно важного гормона. Попробуем раскрыть суть тестобустеров, механизмы их…
Читать далее
Гейнер или протеин: как выбрать спортивное питание под свои цели
Гейнер или протеин что выбрать для набора мышечной массы В чём реальный выбор Когда цель простая и понятная — рост мышечной массы, — организм требует избыток калорий и достаточно белка. Обычным…
Читать далее
Л-карнитин: руководство по применению для спорта и похудения
Л-карнитин часто всплывает в разговорах о сушке, наборе сухой массы и «энергии на тренировке». Одни считают его обязательным, другие называют пустой тратой денег. Много обещаний, но мало понятной…
Читать далее
Креатин моногидрат: что это и зачем нужен
Многие принимают креатин моногидрат, чтобы набрать массу, и видят прибавку в весе на 1–2 кг, но не всегда понимают, связано ли это с ростом мышц или просто с задержкой жидкости. Возникают вопросы:…
Читать далее
Изотоник
Каждому, кто занимался спортом, знакомо чувство сильной жажды, появляющееся после усиленной тренировки. Обычная вода кажется самым логичным решением, но опытные атлеты и тренеры часто рекомендуют…
Читать далее
Аминокислоты BCAA
Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA), являются чрезвычайно популярными добавками. Почему они так важны и какую пользу они приносят? Давайте разберемся, что такое аминокислоты BCAA и когда их…
Читать далее
Спортивное питание аминокислоты
При физической нагрузке, занятиях спортом расходуется порядка 70-80% аминокислот в организме. Поэтому аминокислоты в виде добавок являются важной составляющей спортивного питания. Чтобы правильно…
Читать далее
Что такое протеин
Спортивное питание на основе протеина очень разнообразно. Чтобы выбрать протеин правильно, необходимо понимать, каким бывает, какие результаты дает его употребление. Основные особенности Протеином…
Читать далее
Спортивное питание аргинин (l-аргинин)
Травмы, упадок сил, проблемы с иммунитетом, сердцем, сосудами — все это негативные последствия тренировок, с которыми помогает справиться аргинин. Спортивное питание с таким названием имеет свои…
Читать далее
Спортивное питание: руководство по выбору и использованию
Спортивное питание — это не магия, а технологичный способ добавить в рацион белок, аминокислоты, креатин, витамины и другие вещества в удобной форме, когда обычной еды по времени или объёму уже не…
Читать далее