Термогеники
Термогеники сулят именно то, чего ждет почти каждый на дефиците калорий: организм начинает расходовать больше энергии самостоятельно, даже когда вы просто отдыхаете. На деле многие запивают капсулы…
Читать далее
Основные ошибки при снижении веса
Физиология избыточной массы тела довольно понятна. Жировые запасы накапливаются не сразу, а постепенно — из-за длительного поступления лишних калорий, которые не успевают тратиться в ходе обычной…
Читать далее
Расход калорий при разных видах физической активности
Физические нагрузки — одна из ключевых составляющих для сохранения хорошей формы. При этом необходимо понимать, какие именно упражнения и в каком объеме помогают расходовать калории. Это особенно…
Читать далее
Псиллиум для снижения веса
Псиллиум что это? Псиллиум — это оболочка и семена подорожника овального, или яйцевидного (Plantago ovata), который чаще всего растёт в Индии. Именно поэтому растение издавна использовали в аюрведе…
Читать далее
Диета Дюкана
Что предпринять, если после диеты не удается сохранить вес, а потерянные килограммы снова возвращаются? Диета Дюкана помогает не только уменьшить массу тела, но и освоить способы ее удержания. Ниже…
Читать далее
Кето диета для новичков
В статье расскажем о востребованной кето-диете, разберем ее особенности, показания, противопоказания, список разрешенных продуктов и результаты, которых можно добиться, придерживаясь такого рациона.…
Читать далее
Вода и похудение
Вода при похудении Воду нельзя считать прямым сжигателем жира: она не расщепляет жировые запасы самостоятельно, но опосредованно облегчает похудение, создавая лучшие условия для обмена веществ и…
Читать далее
Как правильно организовать дефицит калорий
Дефицит калорий — основной фактор успешного похудения. Он возникает в том случае, когда организм тратит больше энергии, чем получает с пищей. Тогда тело начинает использовать собственные жировые…
Читать далее
Как правильно питаться для похудения
Нездоровая еда и малоподвижный образ жизни — ключевые факторы, угрожающие здоровью человека. В то же время сбалансированный рацион способствует защите организма от множества заболеваний, в том числе…
Читать далее
Бромелайн для похудения: правда, мифы и полезная информация
Бромелайн — фермент из ананаса, который привлекает внимание как возможный помощник в похудении. Появляются статьи о «стимулировании метаболизма» и «сжигании жира», но что из этого подтверждено…
Читать далее
Руководство по похудению: питание, тренировки, добавки
Как похудеть Постараемся рассмотреть процесс похудения комплексно, затронув ключевые аспекты: питание, тренировки, режим сна и отдыха, а также спортивные добавки. Компактно некоторые темы опишем в…
Читать далее
Шкала голода и сытости
В стремлении к стройности и правильному питанию многие теряют контакт со своим телом и перестают распознавать его реальные сигналы. Мы часто опираемся на внешние правила — подсчет калорий или жесткие…
Читать далее
Как убрать жир на животе?
Жировые отложения в области живота — распространённая проблема, беспокоящая многих. Люди с лишним весом часто ищут быстрые диеты, которые обещают убрать жир с живота и боков за 30 дней. Однако…
Читать далее
Как женщине после 40 сохранить вес или похудеть без вреда: продуманный и безопасный путь
Перестройка тела после 40 требует внимания, терпения и четкого плана. Изменяются гормоны, снижается базальная скорость метаболизма, меняются приоритеты — и привычные подходы к питанию и тренировкам…
Читать далее
Л-карнитин: руководство по применению для спорта и похудения
Л-карнитин часто всплывает в разговорах о сушке, наборе сухой массы и «энергии на тренировке». Одни считают его обязательным, другие называют пустой тратой денег. Много обещаний, но мало понятной…
Читать далее
План тренировок для похудения: подробное руководство на месяц
План тренировок для похудения эффективная схема на 4 недели Нужно похудеть? Нет ничего проще! Используйте готовый план тренировок для похудения на 4 недели. Его можно выполнять в…
Читать далее
Похудеть к лету
Желание похудеть к лету вполне объяснимо, понятно и достижимо. Но для его осуществления нужно действовать системно, комплексно и осознанно, чтобы в погоне за красотой не навредить здоровью. Такое…
Читать далее
Топ 5 диет для похудения
Кто из женщин хоть раз не хотел избавиться от лишнего веса? Думаю, многие, по крайней мере, задумывались на эту тему. Кто-то изнуряет своё тело бесконечными тренировками и физическими нагрузками в…
Читать далее
Пляжные формы за два месяца. Интенсив.
Мы смотрим на себя в зеркало, а потом на календарь. Думаем как похудеть за два месяца? И снова смотрим на себя в зеркало. И, наконец, осознаем, что через два месяца нас ждет жара, море и пляж, да…
Читать далее
Белковая диета для похудения
Думаю, ни для кого не секрет, что почти каждая женщина в мире хоть раз думала о том, чтобы сбросить вес. Это нормально, так как все мы хотим выглядеть лучше. Лишние килограммы негативно влияют не…
Читать далее
Основные правила для успешного похудения
Зачем нужны «основные правила похудения» и где граница «быстро, но безопасно» Когда вокруг сотни диет и «секретных программ», основные правила похудения работают как фильтр: они отсекают вредные…
Читать далее