Мы смотрим на себя в зеркало, а потом на календарь. Думаем как похудеть за два месяца? И снова смотрим на себя в зеркало. И, наконец, осознаем, что через два месяца нас ждет жара, море и пляж, да только мы совсем не готовы к такому повороту событий. Вернее, не готово наше тело, которое за долгую хмурую осень, за длительные новогодние каникулы, плавно перетекающие в 23-е февраля и 8-е марта, накопило изрядный запас жирка.
Конечно, разумом мы всегда осознавали, что надо бы поменьше кушать жирного, сладкого, мучного, что это, как минимум, не полезно и обязательно скажется на наших формах. Но другая часть нашего сознания шептала, что сейчас зима, лишний вес под одеждой не заметен, а к лету мы, само собой, приведем себя в порядок. И мы с этой частью нашего сознания охотно соглашались.
А теперь смотрим на себя в зеркало, потом на календарь и снова на себя. И нас одолевает пугающая мысль, что 60 дней это очень мало, а то, что наросло за зиму под кожей, очень много. Мы понимаем, что надо что-то делать, но не знаем, что именно. Нас одолевает паника, что мы просто не успеем привести себя в форму к пляжному сезону.
Ну что, уважаемые читатели, узнали себя? Не открою тайну, если скажу, что это больше относится к прекрасной половине человечества. Особенности женского метаболизма приводят к тому, что организм при каждом удобном случае стремится отложить жирок и никак не желает с ним расставаться. Само собой, что каждая дама хочет смотреться на пляже восхитительно. Мужчины тоже предпочитают иметь стройное накаченное тело, хотя могут и не признаваться в этом.
Но перейдем от лирики к физике и подумаем, как за два месяца избавиться от лишних килограммов. Методика, описанная ниже, подойдет для тех, кто умудрился набрать за зиму до 15 кг лишнего веса, то есть, практически для всех.
Принцип «чтобы похудеть, надо меньше есть» мы оставим в стороне. Мы пойдем другим путем. Мы будем есть и одновременно худеть, приводя свое тело в порядок. И худеть мы будем без вреда для здоровья. Никаких голодовок. Только разумное питание, правильный образ жизни, умеренные физические нагрузки и несколько небольших секретов, о которых вы узнаете чуть ниже.
Как похудеть за два месяца
Сразу предупреждаем вас, что очень важен ваш внутренний настрой на успех. По щучьему веленью похудеть не получится. Мы не шарлатаны и не предлагаем чудодейственные пилюли, после приема которых, как уверяют производители, можно худеть, лежа на диване. Чудес не бывает. Законы физики и метаболизма не получится нарушить при всем желании. Но мы и не собираемся ничего нарушать. Мы просто будем помогать организму сжигать жир, который он отложил за долгую зиму и череду праздничных дней.
Убрать 15 килограммов за два месяца вполне реально. Это всего около полутора килограммов в неделю, с которыми мы будем расставаться.
Важно понять, что нам нужно избавиться от лишних жировых отложений, а не просто сбросить вес. Чтобы сжечь жир, требуется ряд условий.
Первое. Диета.
Да, можно употреблять пищу в привычных порциях, только не всю подряд. Откажитесь или резко сократите мучное и сладкое. Углеводы, особенно принятые во второй половине дня, будут откладываться в виде жира. С этим ничего не поделаешь, таков наш организм. Количество употреблений пищи доведите до пяти, но снизьте разовые порции. Мясо старайтесь употреблять не жирное, фрукты и овощи в любом количестве. В идеале овощной салат должен заменить вам гарнир. Откажитесь от сладкой газировки, замените ее на минералку, обычную воду и зеленый чай. Такая диета настроит организм на сжигание жира.
Второе. Физические нагрузки.
Нельзя сжечь жир, сидя на стуле и лежа на диване. Процессы в нашем организме протекают так, что жир сжигается только при длительных кардионагрузках. Совсем не обязательно тягать штангу. Достаточно занятий на велотренажере, дорожке для ходьбы или просто длительной ежедневной прогулки. Помните, что первые 30-40 минут ваш организм будет расходовать энергию углеводов, и лишь потом примется за жир. Двухчасовая прогулка на свежем воздухе в хорошем темпе приводит к расставанию со 150-200 граммами жира.
Третье. Спортивные добавки.
Сейчас мы подошли к одному маленькому секрету. Как видите, организм неохотно расстается с жирком, а ежедневно заниматься бегом или ходьбой не всегда возможно. Но существуют особые вещества, помогающие настроить метаболизм на сжигание жира. Если их принимать регулярно, то организм быстро и безболезненно перестроит свою работу. При этом жира будет сгорать больше, а диету можно сделать не такой строгой. И самое важное. Большинство жиросжигателей и спортивных добавок в основе имеют вещества, не чужие для организма. Такие вещества синтезируются в результате естественного обмена веществ, поэтому их прием не нарушает общее течение метаболизма и не наносит вред организму.
В нашем случае, отдельное внимание стоит уделить жиросжигателям. Перед использованием, обязательно разберитесь с составами жиросжигающих спортивных добавок.
Действие жиросжигающих добавок направлено на уменьшение жировых клеток. Их можно разделить на 3 вида:
- Липотропы — способствуют ускорению расщепления и обеспечивают транспортировку жиров;
- Термогеники — повышают температуру тела и стимулируют процессы обмена;
- Адреномиметики — ускоряют выработку адреналина и оказывают стимулирующее воздействие на рецепторы.
Научитесь отличать липотропные жиросжигатели от термогеников. Поймите, что сами по себе, они не разлагают жир, они лишь помогают организму делать это быстрее и эффективнее.
Вы так же для достижения своей цели будете вынуждены придерживаться диеты. Но, принимая жиросжигатели, эту диету можно сделать не такой строгой.
Вы, по-прежнему, будете должны заниматься физическими упражнениями. Но прием жиросжигателей позволит снизить время и интенсивность нагрузки при том же результате.
Вы подготовите свое тело к пляжному сезону за два месяца. Но, принимая жиросжигатели, сделаете это легко и играючи.
Зачем ломиться в открытую дверь? Жиросжигатели не только помогут вам расстаться с лишними килограммами, но и не позволят им вернуться вновь после того, как вы окончите курс похудения.
Не перегружайте свой организм. Просто помогите ему, принимая безопасные жиросжигатели.
