Валин — что это за аминокислота и для чего она нужна организму
Валин (Valine) — одна из тех аминокислот, о которых вспоминают не за обеденным столом, а в тот момент, когда организм уже явно подаёт сигналы: сил меньше, выносливость просела, и кажется, что…
Читать далее
Полезные витамины на каждый день: магний, витамин D3, группа В, Омега-3
В погоне за крепким здоровьем и долголетием мы часто возлагаем надежды на чудодейственные средства. Но ирония в том, что фундамент нашего благополучия зиждется на, казалось бы, банальных веществах.…
Читать далее
Соя вредна для мужского здоровья: правда или миф?
Соя уже давно не воспринимается как редкость. Соевое молоко, тофу, темпе, соевый протеин и изделия с соевым белком сегодня можно найти почти в любом магазине. Но вместе с ростом популярности сои…
Читать далее
Псиллиум для снижения веса
Псиллиум что это? Псиллиум — это оболочка и семена подорожника овального, или яйцевидного (Plantago ovata), который чаще всего растёт в Индии. Именно поэтому растение издавна использовали в аюрведе…
Читать далее
Диета Дюкана
Что предпринять, если после диеты не удается сохранить вес, а потерянные килограммы снова возвращаются? Диета Дюкана помогает не только уменьшить массу тела, но и освоить способы ее удержания. Ниже…
Читать далее
Кето диета для новичков
В статье расскажем о востребованной кето-диете, разберем ее особенности, показания, противопоказания, список разрешенных продуктов и результаты, которых можно добиться, придерживаясь такого рациона.…
Читать далее
Кетоз: что это такое, как работает альтернативный источник энергии и кому он подходит
Организм человека удивительно гибок в выборе источников энергии. Когда привычные углеводы перестают поступать с пищей в достаточном количестве, обмен веществ перестраивается. Тело начинает черпать…
Читать далее
Существуют ли безопасные препараты для снижения веса
Существуют ли на самом деле безопасные препараты для похудения, которые помогают снижать вес без вреда для здоровья? Этот вопрос сегодня особенно важен, ведь более 60% россиян имеют лишние…
Читать далее
Клубника: польза и вред для здоровья
Душистая клубника — неизменный признак лета. Ее аромат и вкус по душе почти каждому, однако за нарядной внешностью скрывается важный вклад в здоровье. Этот продукт — не просто лакомство, а настоящий…
Читать далее
Продукты, которые помогают защитить сердечно-сосудистую систему
Поговорим о вопросе, который обычно относят к диетологии, хотя он напрямую касается кардиологии: о продуктах, которые защищают сердечно-сосудистую систему. «Что нужно есть, чтобы не случился…
Читать далее
Быстрый сон
Сон человека — это непростой и многоэтапный процесс, включающий ряд фаз и стадий. Каждая из них выполняет собственные важные задачи. Одна из главных фаз — быстрый сон, или REM-сон (от английского…
Читать далее
L-тирозин
Тирозин — это заменимая ароматическая аминокислота, синтезируемая в ходе реакций гидроксилирования фенилаланина. В природе тирозин представлен в виде двух оптических изомеров — L и D, а также…
Читать далее
Польза и вред спаржи
Вы когда-нибудь задумывались, по какой причине одни овощи прочно занимают место на наших тарелках и становятся любимыми? Поговорим об одном необычном растении, которое уже давно получило признание в…
Читать далее
Дофаминовые шаги: как простой домашний тренд изменил подход к фитнесу и настроению
Многие люди годами пытаются заставить себя бегать по утрам или покупать абонементы в спортзал. Однако строгие тренировки часто вызывают лишь сопротивление и чувство вины. Новый формат домашней…
Читать далее
Глютамин в спортивном питании
Глютамин для организма Глютамин — одна из двадцати аминокислот, без которых невозможно нормальное функционирование человеческого тела. Он относится к числу заменимых аминокислот, то есть организм…
Читать далее
Аминокислоты в куриных яйцах
Куриное яйцо — один из тех немногих продуктов, вокруг которых спорят не меньше, чем о пользе кофе с утра. Для одних это почти безупречная еда, для других — в первую очередь источник холестерина. Но…
Читать далее
Пролин
Пролин (L-Proline) — одна из тех аминокислот, о которых редко вспоминают до тех пор, пока кожа не начинает терять упругость, а суставы — напоминать о себе после обычной нагрузки. И зря: именно эта…
Читать далее
Аминокислоты в спорте
Аминокислоты для спортсменов — тема, вокруг которой уже давно сформировался целый рынок обещаний, красивых банок и громких заявлений. Одни твердят, что без них мышцы не вырастут, другие берут BCAA…
Читать далее
Какие аминокислоты в молочных продуктах особенно важны для мышц после 40?
После 40 мышцы ведут себя почти как капризный заказчик: им уже недостаточно просто «получать белок», им нужен белок добротный, легко усваиваемый и с верным набором аминокислот. Именно поэтому…
Читать далее
Пребиотики и пробиотики: в чем разница
Коротко: Пробиотики — это живые полезные бактерии, а пребиотики служат для них питанием: вместе они помогают удерживать баланс кишечной микробиоты. Результат от пробиотика определяется конкретным…
Читать далее
Преимущества пилатеса
Здоровье — это главный капитал любого человека. Сохранять тело в хорошей форме необходимо вне зависимости от возраста и степени физической подготовки. Среди самых действенных методов заботы о…
Читать далее
Вода и похудение
Вода при похудении Воду нельзя считать прямым сжигателем жира: она не расщепляет жировые запасы самостоятельно, но опосредованно облегчает похудение, создавая лучшие условия для обмена веществ и…
Читать далее
Масло виноградной косточки: польза и вред
Пищевое масло из виноградных косточек все чаще попадает в поле зрения приверженцев правильного питания: его прославляют за «омолаживание», поддержку работы сердца и даже помощь в контроле веса.…
Читать далее
Контрастный душ
Контрастный душ — одна из наиболее распространённых и по-настоящему действенных процедур для закаливания организма. Он заключается в попеременном воздействии на тело тёплой и холодной воды, что…
Читать далее
Что такое детокс
Детокс — что подразумевают под этим термином? Сегодня термин «детокс» широко используется в сфере здоровья и красоты. Под ним подразумевают модные диетические протоколы, спа-процедуры и даже способы…
Читать далее
Как начать сжигать жир в домашних условиях
Жиросжигание что это С точки зрения медицины, жиросжигание — это процесс, при котором организм вытягивает накопленный жир из адипоцитов и превращает его в энергию, нужную для работы мышц, головного…
Читать далее
Как правильно организовать дефицит калорий
Дефицит калорий — основной фактор успешного похудения. Он возникает в том случае, когда организм тратит больше энергии, чем получает с пищей. Тогда тело начинает использовать собственные жировые…
Читать далее
Как правильно питаться для похудения
Нездоровая еда и малоподвижный образ жизни — ключевые факторы, угрожающие здоровью человека. В то же время сбалансированный рацион способствует защите организма от множества заболеваний, в том числе…
Читать далее
Плюсы и минусы сахара
Что понимать под сахаром Сахара — это большая группа простых углеводов, включающая моносахариды (глюкозу, фруктозу, галактозу) и дисахариды (сахарозу, лактозу, мальтозу). В диетологии их обычно делят…
Читать далее
Урбеч
Урбеч — высокопитательный продукт, всё чаще выбираемый приверженцами здорового рациона. По сути, это паста, изготовленная из измельчённых семян или орехов, которые могут быть как сырыми, так и…
Читать далее
Защита и поддержка опорно-двигательного аппарата: описание комплекса Энимал Флекс
Интенсивные физические нагрузки неизбежно создают повышенное давление на суставы, связки и сухожилия. Со временем даже у подготовленных атлетов накапливается микротравматизация соединительной ткани.…
Читать далее