Кто из женщин хоть раз не хотел избавиться от лишнего веса? Думаю, многие, по крайней мере, задумывались на эту тему. Кто-то изнуряет своё тело бесконечными тренировками и физическими нагрузками в надежде на результат. Но его не будет, пока человек не наладит свой рацион питания. Существуют различные диеты, но они не всем подходят в силу индивидуальных особенностей организма. В этом отзыве я собрала 5 наиболее эффективных диет, которые подойдут большинству женщин. Все они испытаны на личном опыте, и я хочу поделиться с вами своими впечатлениями.
Кефирная диета
Основа такой диеты, как ясно из названия, кефир. Она является одной из самых результативных и полезных, ведь кисломолочные продукты помогают не только успешно бороться с лишним весом, но и поддерживать нормальную микрофлору кишечника, выводить вредные вещества из организма. Диета не рекомендуется для длительного применения, так как долгий приём в пищу одного только кефира может навредить здоровью. Она также противопоказана людям, имеющим серьёзные проблемы с пищеварительной системой, повышенную кислотность желудочного сока, людям с заболеваниями почек.
При правильном соблюдении правил этой методики, вы сможете очень быстро сбросить до 8 килограммов, а также наладить свою пищеварительную систему.
Голливудская диета
Эта методика получила своё название благодаря тому, что многие известные личности из Голливуда использовали её для быстрого сжигания жира. Например, Николь Кидман. После рождения ребёнка она поправилась на 10 килограммов, но в очень короткий срок смогла их сбросить.
Основой этой диеты является белковая пища. Она предусматривает отказ от продуктов с повышенным содержанием жиров и углеводов. Также необходимо выпивать не меньше 1,5 литров жидкости каждый день (вода или несладкий чай). Диета имеет ряд строгих правил и ограничений, поэтому, прежде чем на неё садиться, убедитесь, что вы обладательница железной воли. Например, эта методика предлагает отказаться от завтрака, как такового. В более щадящем варианте можно съесть с утра какой-нибудь фрукт.
При полном соблюдении диеты, её можно считать крайне эффективной, сбросить можно до 10 килограммов за 2 недели. Благодаря отказу от вредной пищи, восстанавливается правильный обмен веществ, и нормализуется общее состояние организма.
«6 лепестков»
Диета так называется, потому что длится 6 дней, в течение которых нужно соблюдать 6 монодиет. К продуктам, применяемым в данной методике, относятся рыба, овощи, злаки, творог, нежирное мясо. На шестой день разрешается поесть фруктов. Эта методика характеризуется запретом на сахар, шоколад и сладости. Из-за резкого ограничения углеводов потеря веса происходит максимально быстро.
Диету разработала Анна Юханссон, диетолог из Швеции. По статистике 8 из 10 женщин успешно сбрасывают больше 10 килограммов, пользуясь этим способом. В среднем, потеря веса в сутки составляет около 700 граммов, что действительно впечатляет. По всему миру женщины оставляют только положительные отзывы об этой методике, ведь «6 лепестков» — самая лёгкая и «радостная» диета.
Гречневая диета
Длится диета либо 7, либо 14 дней. В зависимости от длительности, можно потерять от 4 до 8 килограммов. Всё это время нужно питаться только гречневой кашей (залитой горячей водой или просто разбухшей). Выбор пал именно на гречку, так как этот продукт содержит в себе клетчатку, множество витаминов и микроэлементов, необходимых нашему организму. Диета позволяет как похудеть, так и снабдить себя витаминами и прочими веществами в случае их нехватки.
Не рекомендуется сидеть на этой диете дольше двух недель. Гречка готовится на воде без масла, приправ и каких-либо соусов. Также нужно в день выпивать не менее полутора литров чистой воды.
Разгрузочная диета
Ее продолжительность всего три дня, в которые необходимо употреблять легко усваиваемые продукты. Из-за этого очищается и восстанавливается пищеварительная система. Вдумайтесь, за какие-то 3 дня можно сбросить около 3 килограммов.
После окончания диеты организм очистятся от шлаков, которые накапливались долгое время.
Подводя итог, можно сказать, что все диеты по-своему полезны и нужны. Исходя из ваших предпочтений и нужд, можно выбрать что-то конкретное. Тем не менее, чудес не бывает. Если вы думаете, что без прикладывания усилий можно сесть на диету и сразу похудеть, это не так. От вас требуется желание, сила воли и строгое следование всем правилам, иначе ничего не получится. Вы и нервы потратите, и результата не добьётесь. Выбор диеты это только полдела, нужно уметь её соблюдать и не срываться при виде тортика. Всем, кто уже определился с методикой, искренне желаю удачи. Это нелегко, но вы обязательно справитесь. Топ 5 диет для похудения — худеем эффективно!
