Витамин D, причисляемый к жирорастворимым, обладает столь многообразным физиологическим действием и структурным сходством со стероидными соединениями, включая общность рецепторных механизмов и путей взаимодействия в различных тканях, что его правильнее рассматривать как гормон. При этом важно понимать, что витамин D не является гормональным лекарственным средством, в отличие от гормонов, применяемых для лечения множества эндокринных и системных патологий.
Сам термин «витамин D» в некоторой степени ошибочен, так как это не типичный витамин. Организм способен синтезировать его самостоятельно под влиянием ультрафиолетового излучения, попадающего на кожу. Это отличает его от истинных витаминов, которые должны поступать извне, поскольку организм не может их производить. Еще одним отличием является то, что витамин D попадает в организм в неактивной метаболически форме. Его активация происходит в почках благодаря специальным ферментам – гидроксилазам. Активная форма витамина D, подобно стероидным гормонам (или D-гормонам), связывается со специфическими рецепторами, расположенными в ядрах клеток множества органов и тканей, включая кожу, иммунные клетки, паращитовидные железы, кишечник, молочные железы и предстательную железу.
Следует отметить, что группа витамина D включает несколько его форм (D1–D6), однако для человеческого организма наибольшее значение имеют витамин D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (холекальциферол).
Если у вас появились симптомы передозировки витамина D, то вам будет полезно знать, что самый верный способ снизить уровень витамина D в крови состоит из 3 шагов:
- Прекратите принимать добавки с витамином D
Не принимайте не только капсулы с витамином D, но и поливитамины, в состав которых он входит. Тщательно проверьте состав всех БАДов, если вы их принимаете.
- Не находитесь на солнце в полдень.
Когда ваша кожа поглощает ультрафиолетовое излучение спектра B, она использует его для преобразования 7-дегидрохолестерина в витамин D. В полдень вы как раз подвергаетесь воздействию ультрафиолетового излучения спектра B.
- Не употребляйте продукты, содержащие много витамина D
Речь идет и о продуктах, содержащих естественно много витамина D, и о тех, в которые он добавлен на производстве. Об обогащении витамином продукта указано на этикетке. Природные источники витамина D нужно знать. Прежде всего, это рыбий жир. Другие крупные источники витамина D — грибы (в форме витаминов D2, D3 и D4), жирная рыба и яйца (в форме более биодоступного витамина D3).
За сколько времени можно снизить уровень витамина Д
Период полураспада витамина D составляет около 15 дней. Это означает, что примерно через две недели уровень витамина D в крови должен значительно снизиться. Затем он еще две недели будет снижаться. Но вам опасно его снижать длительно. Это губительно для здоровья.
Почему иногда приходится снижать уровень витамина D?
Витамин D сам по себе практически безвреден. Однако его избыток может навредить вам. Известно, что в Индии мальчик умер после приема ежедневно огромной дозы этого витамина. Этому 10-летнему ребёнку давали 600 000 МЕ витамина D в течение 21 дня, что в общей сложности составило 12,6 миллиона международных единиц витамина D!
Бразильские ученые подсчитали, что расчетная токсическая доза витамина D должна превышать 100 000 МЕ в день. И курс при этом, должен длиться в течение как минимум одного месяца. Если вы принимаете добавки витамина D по 10 000 МЕ в день, ваши симптомы, скорее всего, не связаны с передозировкой витамина D. Правда, бывают люди с особенно высокой чувствительностью к витамину D.
Симптомы токсичности витамина D
Известны такие симптомы передозировки витамина D:
- снижение аппетита;
- потеря веса;
- рвота;
- запор;
- повышенная температура;
- боль в животе;
- сильная жажда;
- частое мочеиспускание;
- мышечная слабость;
- боль в спине, руках или ногах;
- спутанность сознания;
- депрессия.
Ученые заметили, что это симптомы гиперкальциемии (высокого уровня кальция в крови) и гиперкальциурии (высокого уровня кальция в моче). Это понятно, потому что витамин D способствует всасыванию кальция в кишечнике. Так что основная проблема — это излишнее накопление кальция, так что в любом случае начните больше пить и уберите из рациона продукты, в которых много кальция.
Если у вас появились такие симптомы, очень редко дело в перегрузке витамином D, но стоит для уточнения обратиться к врачу, потому что в результате гиперкальциемии может возникнуть повреждение почек. В случае, если вы длительное время принимали большие дозы витамина D, не соблюдая при этом меры безопасности, вам следует сдать анализ крови и мочи на наличие признаков накопления кальция. Если у вас две идеально функционирующие почки, обильного питья и снижения потребления кальция должно быть достаточно для восстановления после того, когда с вами произошла передозировка витамина D.
